Nấu ĂnHạt chia bao nhiêu calo? Cách dùng hạt chia...

Hạt chia bao nhiêu calo? Cách dùng hạt chia giảm cân hiệu quả

-

22/03/2023

Hạt chia bao nhiêu calo? Cách dùng hạt chia giảm cân hiệu quả

Hạt chia được ví von như là loại “thần dược” giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy hạt chia bao nhiêu calo?

Trong hạt chia thường chứa hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào bao gồm chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại khoáng chất. Do đó, nhiều người cũng thi nhau sử dụng hàng ngày với hy vọng mang lại nhiều thay đổi tuyệt vời cho cơ thể. 

Một trong những công dụng nổi trội nhất từ hạt chia được hội chị em quan tâm rầm rộ là khả năng giảm cân hiệu quả. Sở hữu một vóc dáng hoàn hảo luôn là ao ước của nhiều người, do đó dùng hạt chia như phương thức hỗ trợ kiểm soát cân nặng cũng được chia sẻ rộng rãi. Vậy hạt chia bao nhiêu calo liệu dùng hạt chia giúp giảm cân chỉ là một lời đồn thổi? Dưới đây là một số lưu ý về cách dùng hạt chia bạn có thể tham khảo. 

1. Hạt chia bao nhiêu calo? 

Nếu đang trong quá trình “thắt lưng buộc bụng” để sở hữu một sắc vóc cân đối, việc chú trọng đến lượng calo có trong hạt chia là điều rất cần thiết. Vậy hạt chia bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, 100 gram hạt chia có chứa 486 calo, tuy nhiên bạn không thể dung nạp hết lượng hạt trên vào trong cơ thể. 

Hạt chia bao nhiêu calo?

Trung bình mỗi ngày, một người trưởng thành sẽ dùng khoảng 10-20 gram hạt chia, tương đương với 2-4 muỗng cà phê chia seeds. Do đó, lượng calo tương ứng sẽ dao động trong khoảng từ 48-100 calo. Đối với trẻ nhỏ, lượng hạt cũng sẽ được điều chỉnh giảm xuống ở mức tối đa là 10 gram nhằm đảm bảo cơ thể của trẻ hấp thụ một cách tốt nhất các chất dinh dưỡng sẵn có. 

Hạt chia bao nhiêu calo? Bạn có thể yên tâm sử dụng chia seeds mà không hề gây ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, ngược lại còn giúp cơ thể kiểm soát tốt cân nặng. 

>> Tham Khảo : Công dụng của hạt chia đối với sức khỏe

2. Cách uống hạt chia giảm cân 

Ngoài các chế độ tập luyện thông thường, việc bổ sung nước uống từ hạt chia sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân thêm hiệu quả. Hạt chia bao nhiêu calo? Dưới đây là gợi ý các cách uống hạt chia không tốn nhiều calo bạn có thể tham khảo. 

 

Cách uống hạt chia giảm cân

2.1. Hạt chia ngâm với nước 

Đây được xem là cách làm phổ biến và dễ thực hiện, bạn có thể ngâm hạt chia trong nước và sử dụng hết trong ngày hoặc bảo quản trong tủ lạnh để dùng vào hôm sau. Chia seeds có thể ngâm trong nước nóng và nước lạnh tùy theo sở thích ở từng người. Thông thường, khi dùng nước ở nhiệt độ thường, bạn sẽ cần từ 10-20 phút để hạt nở đều và chỉ mất 2-3 phút khi dùng nước nóng. 

2.2. Hạt chia với nước chanh 

Hạt chia bao nhiêu calo? Khi kết hợp dùng với nước chanh và mật ong, bạn có thể yên tâm vì lượng calo sẽ không quá cao. Do đó, bổ sung loại thức uống trên hàng ngày góp phần hỗ trợ detox và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Để gia tăng hiệu quả hơn, bạn có thể uống trước bữa ăn trưa và tối giản thực đơn lại với các món như salad, rau và hoa quả. 

2.3. Hạt chia và nước sinh tố

Sử dụng hạt chia với sinh tố sẽ khiến bạn không phải đắn đo về việc hạt chia bao nhiêu calo và liệu có ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đang diễn ra. Cho 1-2 muỗng hạt chia vào ly nước ép sinh tố sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và hạn chế thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, nhiều người cũng thường dùng hạt chia chung với trà hoặc chế biến thành các món canh.

Hạt chia và nước sinh tố

3. Để giảm cân nên uống hạt chia vào lúc nào?  

Bạn có thể sử dụng hạt chia vào bất cứ buổi nào trong ngày. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân như mong đợi, tốt nhất bạn nên dùng trước bữa ăn sáng hoặc trưa. Nguyên nhân là do vào những buổi sáng sớm, bụng thường rỗng và rất cần dung nạp thức ăn. Việc uống một ly hạt chia vào sáng sớm sẽ làm giảm lượng thức ăn được hấp thụ sau đó. Do đó bạn có thể sử dụng linh hoạt hai thời điểm trên để đạt được kết quả giảm cân tốt nhất. 

Hạt chia hữu cơ Health Paradise hiện nay đã được cung cấp độc quyền tại Organica với chất lượng tuyệt đỉnh. Sử dụng quy trình sản xuất hiện đại và nghiêm ngặt chuẩn châu Âu, các sản phẩm hạt chia đã được “trau chuốt” ngay từ những công đoạn đầu tiên. Từ đó mang lại sự hài lòng về chất lượng cũng như độ an toàn của sản phẩm. Mức giá hợp lý cũng được xem là điểm cộng lớn khi mua sắm tại nhà O. 

Hy vọng với những chia sẻ trên đây về việc hạt chia bao nhiêu calo, các cách dùng hạt chia hiệu quả sẽ mang lại nhiều thông tin cực kỳ hữu ích. Nhân viên tại Organica luôn sẵn sàng lắng nghe mọi ý kiến và phản hồi từ phía khách hàng để không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ. Vì thế, bạn đừng ngại khi gọi cho nhà O nếu có bất kỳ thắc mắc về sản phẩm để nhận được phản hồi nhanh chóng và kịp thời nhé! 

Hương Hoa
Hương Hoahttp://tinm24.com
Tinm24 được mang trong mình sứ mệnh của 1 nhà thông thái, chúng tôi tạo ra website này với mudj đích là trang giải trí, truyền thông, tin tức nhanh nhậy chính xác nhất tới bạn đọc trên toàn thế giới với các lĩnh vực, giải trí, thể thao, game, truyện, phim, ca nhạc...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Top 10 sương sáo kỵ gì được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những sương sáo kỵ gì dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn...

Top 10 nơi bán cá tai tượng giống được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những nơi bán cá tai tượng giống dưới đây hi vọng sẽ giúp...

Top 10 cây táo nở hoa tập 41 được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những cây táo nở hoa tập 41 dưới đây hi vọng sẽ giúp...

Top 9 chim ngũ sắc được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những chim ngũ sắc dưới đây hi vọng sẽ giúp các bạn có...

Top 9 cây táo nở hoa tập 15 được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những cây táo nở hoa tập 15 dưới đây hi vọng sẽ giúp...

Top 9 uốn cây cảnh hình con vật được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những uốn cây cảnh hình con vật dưới đây hi vọng sẽ giúp...

Must read

Top 10 sương sáo kỵ gì được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những sương sáo...

Top 10 nơi bán cá tai tượng giống được đánh giá cao nhất – https://tinm24.com

https://tinm24.com tổng hợp và liệt ra những nơi bán...

You might also likeRELATED
Recommended to you